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青少年怎样才能长高

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 青少年要想让自己个子长得高一些,除了经常参加体育锻炼外,平时还要养成良好的生活习惯:

1. 日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。

 

2. 注意饮食营养

生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

3.心情舒畅,精神愉快

生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,平时要保持良好的心理状态

 

4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

青少年朋友平时要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

 

5.睡眠要充足

只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于人体增高。

 

6.多晒阳光

常言道:“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动,多晒太阳,这样不但有利于身体健康,而且更有利于身体增高。

 

 

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