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怎样才能长高-生活习惯的养成

来源:广州华兴医院关注:更新时间:

  青少年要想让自己个子长得高些,除了经常参加体育锻炼外,平时还要养成良好的生活习惯


  1.    生活要有规律


  日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。


  2.注意饮食营养


  生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉,蛋,鱼,奶等有利于增高的食物。


  3.     心情舒畅,精神愉快


  生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,更不要为一些小事狂喜不已,平时要保持良好的心理状态,保持身心健康。


  4.    平时坐,走,站,卧姿势要正确得当


  青少年朋友平常要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路,趴在桌子上看书写字等不良习惯。


  5.    睡眠要充足


  只要睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分休息,有助于身体机能的恢复,有利于身体增高。


  6.    多晒阳光


  常言道:“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地参加室外 活动,多晒太阳,这样不但有利于身体健康,而且更有利于身体增高。


  7.    不抽烟喝酒


  烟酒对人体生长,发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是,香烟中尼古丁含量高,而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成份是酒精,酒精容易破坏骨细胞,减少骨细胞的增殖,使骨骼生长速度减缓。


  当然,少量饮酒对成年人的健康有一定的好处,但对正在发育的青少年来说,即使饮用很少量的酒,也会影响到骨骼正常生长。所以说,青少年朋友要想增高,最好远离烟酒。养成良好的生活习惯,相信你的身高必定更上一层楼。

    增高专家温馨提示:如果发现孩子身材矮小,分析一下饮食。运动。睡眠及生活习惯,如排除上述影响的因素,需尽早到医院检查,及时治疗。

广州华兴医院是全国重点生长发育临床研究基地,国家首批增高长高技术临床定点医院。多年来,广州紫荆增高医院承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作....[详细]
年龄阶段
30-36岁
25-30岁
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19-22岁
15-18岁
10-14岁
3-10岁
3-5CM
3-8CM
6-10CM
8-12CM
12-14CM
14-18CM
15-30CM
3-5CM
3-6CM
4-10CM
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10-15CM
12-18CM
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